Những biện pháp phòng chống gan nhiễm mỡ hiệu quả

Bệnh gan nhiễm mỡ là khi có quá nhiều mỡ tích tụ trong các tế bào gan. Thường người ta sẽ xác định hiện tượng gan nhiễm mỡ xuất hiện khi lượng mỡ vượt quá 5% trọng lượng gan. Đây là một căn bệnh khá nguy hiểm do những dấu hiệu thể hiện bên ngoài ít khi thấy được thế nên nếu không phát hiện sớm sẽ làm giảm chức năng gan, phá hủy tế bào gây xơ gan và hệ lụy nhất có thể dẫn đến ung thư gan. Thế nên, việc ngăn ngừa, phòng chống là một phần rất quan trọng trước khi bạn phát hiện mình mắc phải căn bệnh này.

Để đưa ra những biện pháp hợp lý thì trước tiên hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân của gan nhiễm mỡ là gì?

Thường thì những nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ có quan hệ mật thiết với chế độ ăn uống và các hoạt động hằng ngày của người bệnh như:

Thói quen sống không lành mạnh như: uống rượu, bia quá nhiều đến nổi nghiện.

Chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể quá nhiều mỗi ngày.

Thức đêm, nhịn ăn sáng, lười vận động

Người đang mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bướu cổ, thiếu máu nặng…

Viêm gan hoặc tế bào gan bị tổn thương

Người quá gầy, thiếu dinh dưỡng, vitamin, protein.

Từ dó có thể thấy việc điều trị cũng như phòng chống căn bệnh này cũng liên qua đến chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao hằng ngày như:

Thiết lập chế độ ăn kiêng phù hợp như: không ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, mỡ động vật, trứng, bơ, các đồ ăn cay nóng

Thiết lập danh sách những thực phẩm nên ăn và không nên ăn cho bản thân
Thiết lập danh sách những thực phẩm nên ăn và không nên ăn cho bản thân

Bên cạnh đó việc điều chỉnh cân nặng để không quá béo hoặc quá gầy cũng rất quan trọng để ngăn ngừa ăn bệnh này. Thế nên, bạn cần nên ăn nhiều các loại rau xanh như các loại rau họ cải, nấm hương, nấm mộc nhĩ, ngô (bắp), lá sen, rau cần để giảm cholesterol trong cơ thể cũng như phục hồi chức năng gan, giúp gan hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó ăn nhiều cá và trái cây cũng giúp ngăn ngừa được lượng mỡ thừa trong cơ thể và tránh tích tụ trong gan quá nhiều.

Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây nên gan nhiễm mỡ, thế nên cần phải điều chỉnh cân nặng của mình để tránh gây lượng mỡ thừa trong gan
Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây nên gan nhiễm mỡ, thế nên cần phải điều chỉnh cân nặng của mình để tránh gây lượng mỡ thừa trong gan

Không nhịn ăn sáng và thức đêm quá nhiều nếu không cần thiết.

Nói không với bia rượu và các loại nước uống chứa chất kích thích như café, thức uống có cồn, nước uống đóng chai hay không hút thuốc cũng phải được liệt vào danh sách nên tránh xa để có một sức khỏe tốt.

 

Nói không với bia rượu và các thức uống có chất kích thích khác
Nói không với bia rượu và các thức uống có chất kích thích khác

Việc thường xuyên đi khám sức khỏe định kì cũng rất quan trọng đối với mỗi người để phát hiện bệnh sớm nhất có thể không chỉ riêng bệnh gan nhiễm mỡ. Và nếu có phát hiện men cao sau khi xét nghiệm cùng với các biểu hiện như vàng da, mệt mỏi, chán ăn…thì nên trao đổi với bác sĩ để được xác định tình trạng lá gan của mình.

Ngoài ra việc lập ra chế độ luyện tập thể dục thể thao hằng ngày hợp lý cho chính bản thân cũng đồng thời tránh để lâm vào tình trạng stress, căng thẳng quá mức sẽ giúp cho việc phòng tránh cũng như chữa trị gan nhiễm mỡ có hiệu quả hơn.

Chung quy lại thì chế độ ăn uống và luyện tập cân đối hằng ngày sẽ là biện pháp quan trọng nhất cho việc phòng ngừa và chữa trị gan nhiễm mỡ cũng như nhiều ăn bệnh khác nữa. Thế nên, hay chú ý đến những thức ăn, đồ uống của mình hằng ngày để luôn có một sức khỏe cường tráng và dẻo dai nha các bạn. Chúc các bạn thành công.